5 bí quyết chăm sóc da hiệu quả từ bên trong

Chăm sóc da từ bên trong là phương pháp làm đẹp thông minh đang được đông đảo chị em Phụ nữ áp dụng. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc bên ngoài, bạn cần biết cách chăm sóc từ sâu bên trong cơ thể để sở hữu làn da khỏe đẹp. Hãy cùng Santosa khám phá 5 bí quyết dưới đây để làn da luôn mịn màng, rạng rỡ và trẻ trung nhé !.

Tại sao chăm sóc da từ bên trong lại quan trọng.

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và cần nhiều dưỡng chất để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp. Việc chăm sóc da từ bên trong sẽ giúp chúng trở nên săn chắc, tươi tắn và đàn hồi tốt hơn. Theo thời gian, da sẽ xuất hiện các tình trạng lão hóa như: xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ,… Khi bạn bổ sung đầy đủ các dưỡng chất và chất chống oxy hóa sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho chúng luôn trẻ trung, tràn đầy sức sống. Cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết thông qua chế độ ăn uống hằng ngày sẽ giúp da duy trì độ ẩm, luôn tươi mới và khỏe mạnh.

Việc chăm sóc từ sâu bên trong còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, từ đó bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Bởi vì một hệ miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp da chống lại các vi khuẩn và virus gây hại. Nếu không chú trọng tới vấn đề này sẽ dễ dẫn đến tình trạng hệ miễn dịch bị suy yếu làm da dễ bị viêm nhiễm và tổn thương. Bên cạnh đó, nội tiết tố cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình sinh học của da. Nếu nội tiết tố mất cân bằng, sẽ rất dễ xuất hiện tình trạng nổi mụn hoặc khô ráp. Ngược lại nếu nội tiết tố hoạt động ổn định thì bề mặt da sẽ trở nên mịn màng, mềm mỏng và hồng hào hơn.

Cách chăm sóc da từ bên trong hiệu quả.

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, nhiều người “điên cuồng” chạy theo xu hướng làm đẹp từ các loại mỹ phẩm đắt đỏ với mong ước sở hữu nước da đẹp không tì vết. Chúng ta thường quên mất một điều là những loại mỹ phẩm đó cũng chỉ cải thiện phần nào bên ngoài, còn “bí quyết” làm đẹp bền vững thực sự vẫn là dưỡng da từ sâu bên trong. Vậy có những cách chăm sóc da từ bên trong nào? Cùng Santosa tìm hiểu ngay dưới đây nhé!.

● Chế độ ăn uống lành mạnh.

Một làn da khỏe đẹp bắt nguồn từ thói quen ăn uống khoa học, cân bằng. Các vấn đề như: khô ráp, không đều màu, lỗ chân lông to, lão hóa sớm,… không chỉ do tác động của yếu tố tuổi tác và môi trường, mà đó còn là báo động của việc thiếu chất dinh dưỡng. Bạn cần bổ sung những dưỡng chất sau để tái tạo làn da luôn tươi tắn và căng mọng.

– Vitamin C: Bổ sung vitamin C trong thực đơn mỗi ngày giúp giảm nếp nhăn, tạo sự mềm mại và sáng khỏe hơn. Thiếu dưỡng chất này rất dễ khiến da trở nên khô, sần sùi và tăng sừng hóa ở nang lông. Đó còn là nguyên nhân gây ra lão hóa sớm, làm xỉn màu hoặc có thể xuất hiện nám, tàn nhang. Bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin C mỗi ngày bằng trái cây như: ổi, cam, bưởi, quýt, chanh,…

– Vitamin A: Đây là dưỡng chất có khả năng làm bong lớp sừng, giúp tăng cường quá trình đào thải các sắc tố trên da. Nó còn giúp ức chế enzym tyrosinase, khi đó các vết nám, tàn nhang và đốm đồi mồi sẽ mờ đi rõ rệt. Một số thực phẩm giàu vitamin A mà bạn dễ dàng tìm mua như: trứng, cà rốt, gấc, khoai lang, khoai tây, súp lơ xanh, đu đủ, cải bó xôi,…

– Omega-3: Đây là chất có thể ngăn ngừa tình trạng khô và tróc vảy, bảo vệ bề mặt da khỏi tia cực tím có hại từ ánh nắng mặt trời. Chúng được tìm thấy trong dầu cá, quả óc chó, dầu ô liu, dầu hạt lanh,…

● Uống nhiều nước.

Ngoài việc nạp các dưỡng chất thiết yếu có trong các loại thực phẩm thì bạn cần đặc biệt lưu ý bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và thanh lọc cơ thể, từ đó làm đẹp hiệu quả. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thì chúng ta nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Hãy nhớ rằng một cốc nước vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy sẽ giúp lưu thông máu huyết tốt hơn. Uống đủ lượng nước cần thiết còn thúc đẩy nhanh quá trình đưa chất thải ra ngoài cơ thể để da luôn căng mịn, mượt mà.

● Thường xuyên tập thể dục.

Có nhiều người vẫn đang mắc sai lầm khi nghĩ rằng việc tập luyện thể dục, thể thao không có tác động nào tới vẻ đẹp của làn da. Thực chất việc rèn luyện cơ thể đều đặn, hợp lý sẽ làm lớp biểu bì dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng khi bạn nạp vào cơ thể hơn. Khi hoạt động, cơ thể của chúng ta được giải phóng, giảm bớt những áp lực, mệt mỏi. Đây là yếu tố góp phần giảm lượng hormone căng thẳng trong cơ thể, kích thích sản sinh collagen cho da luôn tươi trẻ rạng ngời.

● Ngủ đủ giấc.

Có thể nói giấc ngủ chiếm phần lớn trong việc quyết định vẻ đẹp của chúng ta. Bởi vì khi mất ngủ kéo dài, bạn sẽ thấy khuôn mặt xuất hiện tình trạng mệt mỏi, quầng thâm mắt, thâm sạm và sần sùi. Để gương mặt luôn sáng hồng, mịn màng, bạn cần tập thói quen ngủ khoảng 7 – 8 tiếng/ ngày. Nên đi ngủ trước 23 giờ và tỉnh dậy trước 7 giờ để đảm bảo tế bào da được tái tạo hiệu quả. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi lên giường để có một giấc ngủ ngon và tốt cho cơ thể.

● Giữ tinh thần thoải mái.

Bạn có biết rằng sức khỏe tinh thần có mối liên hệ mật thiết với làn da của chúng ta. Vì vậy stress là một trong những nguyên nhân làm chúng ta dễ bị mụn, tăng lượng bã nhờn và lão hóa nhanh. Bạn cần tìm cách giảm mức độ căng thẳng bằng việc: thiền, đọc sách, nghe nhạc,… Hãy nhớ rằng một tinh thần thoải mái, lạc quan là “chìa khóa” cho làn da khỏe đẹp, căng mọng đó nha.

Có thể thấy chăm sóc da từ bên trong không chỉ giúp bạn có làn da khỏe đẹp mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cho vẻ đẹp toàn diện. Chăm sóc cẩn thận cũng là cách để bạn thể hiện tình yêu thương bản thân, góp phần tô điểm cho cuộc sống thêm hạnh phúc, ý nghĩa hơn mỗi ngày. Santosa chúc bạn luôn sở hữu làn da rạng rỡ và tràn đầy sức sống nhé!